Begleitung der Schwangerschaft

Eine gewünschte Schwangerschaft ist im Leben einer Frau etwas ganz Besonderes. Deshalb gehört die regelmäßige Überprüfung eines normalen Schwangerschaftsverlaufes unbedingt dazu. Einer Schwangeren stehen neben insgesamt drei Ultraschalluntersuchungen (in der 9.-12., in der 19.-22. und in der 29.-32. Schwangerschaftswoche) regelmäßige Kontrollen des Blutdruckes, des Urins und der Gewichtszunahme zu.

Zusätzliche Ultraschalluntersuchungen können auf Wunsch jederzeit durchgeführt werden.

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Verhütungsberatung

Das Thema Schwangerschaftsverhütung betrifft jede Frau im fruchtbaren Zeitabschnitt ihres Lebens. Die passende Verhütungsmethode ist in den unterschiedlichen Lebensabschnitten der Frau durchaus variabel. Deshalb ist es wichtig herauszufinden, ob eine natürliche Familienplanung, eine Pille, eine Spirale, ein Hormonimplantat, eine Hormonspritze, ein Verhütungsring oder ein Verhütungspflaster, für Sie als passende Methode geeignet ist.

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Gynäkologische Vorsorge

Jeder Frau stehen ab dem 20. Lebensjahr einmal jährlich eine Krebsvorsorge zur Früherkennung des Gebärmutterhalskrebses, die Tastuntersuchung des inneren Genitales und die Inspektion der Haut nach Auffälligkeiten zu. Zusätzlich kommt ab dem 25. Lebensjahr die Tastuntersuchung der Brust als Früherkennung des Brustkrebses dazu.

Ab dem 50. Lebensjahr gibt es die Möglichkeit einer zusätzlichen Tastuntersuchung des Enddarmes und den Test auf Blut im Stuhl zur Früherkennung des Darmkrebses. Ab dem 50. Lebensjahr kann alle 10 Jahre eine Darmspiegelung (Koloskopie) in Anspruch genommen werden.

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Klassische Homöopathie

Die Homöopathie (ähnliches Leiden) ist eine auf langen Erfahrungen beruhende alternativmedizinische Heilmethode auf der Grundlage der Forschungen von Samuel Hahnemann. Sie beruht auf der Grundannahme „Ähnliches durch Ähnliches zu heilen.“ Diese Behandlungsmethode ist ein Teil der Alternativmedizin.

Unser Ziel ist es, mit der Anwendung dieser Methode akute als auch chronische Erkrankungen zu beeinflussen.

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Bioidentische Hormontherapie

Aktuell sind in Deutschland ca. 9 Millionen Frauen in den Wechseljahren. Die oft vielfältigen physischen und psychischen Veränderungen können einen hohen Leidensdruck verursachen. Z.t. beginnen diese schon mit Ende des 30. Lebensjahres in der sogenannten Perimenopause.

Eine gründliche Untersuchung, oft in Kombination mit Laboranalysen und einem ausführlichen Gespräch kann dann in die ggf. pflanzliche oder aber auch bioidentische Hormontherapie münden. Die Prävention von vielen chronischen Krankheiten des Alters kann damit deutlich unterstützt werden. Dies geschieht in Kombination mit der Beratung zum Lebenstil, zur Ernährung und zum Sport.

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Mikronährstoffberatung

Im Unterschied zu den Makronährstoffen, wie Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten, die uns die nötige Energie für unser tägliches Leben liefern, sind Mikronährstoffe wie z.B. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente für den Körper mindestens genauso lebensnotwendig. Sie unterstützen jede einzelne unserer über 50 Billionen Zellen in ihrem Stoffwechsel und sind für das Wachstum und unsere Immunabwehr unerlässlich. Da heute eine ausgewogene und gesunde Ernährung nicht mehr ausreicht um z.B. gute Vitamin D- oder Omega 3-Werte zu erhalten, ist eine gezielte Ergänzung mit Mikronährstoffen unabdingbar.

In Ergänzung zur funktionellen Medizin und als Bestandteil davon ist ein ausführliches Erstgespräch für die Analyse eines evtl. Mangels unerlässlich. Dies kann dazu beitragen, dass sich ein physisches und psychisches Gleichgewicht wieder herstellen lässt.

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Funktionelle Medizin

Bei der funktionellen Medizin wird nicht das einzelne Symptom in den Vordergrund gestellt, sondern in ganzheitlicher Weise die Ursache dafür gesucht. Der Körper versucht ständig, alles im Gleichgewicht zu halten, auch Homöostase genannt. Dies hängt entscheidend von unserem Lebenstil, unserer Ernährung, der Bewegung, dem Schlaf und unserem gesamten sozialen Umfeld ab. Die Suche nach dem WARUM und die Antwort darauf, ist der Schlüssel zur Lösung.

In einem ausführlichen Erstgespräch wird versucht, alle dafür relevanten Faktoren herauszufinden, um diese Symptome zu erklären. In der Veränderung der auslösenden Faktoren kann sich der Körper oft wieder selber heilen. Das Gleichgewicht kann wieder hergestellt werden.

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Omega-3-Fettsäuren – was ist das?

Unsere über 50 Billionen Körperzellen bestehen aus dem Zellkern, wichtigen Zellbestandteilen und der Zellmembran, die wie eine Schutzhülle alles umspannt. Diese wiederum besteht optimalerweise aus vielen hochwertigen Fettsäuren und Phospholipiden.

Die Omega-3-Fettsäuren spielen dabei eine herausragende Rolle. Leider ist unsere Ernährung in den meisten Fällen eher von Omega-6-Fettsäuren dominiert. Diese ist entzündungsfördernd, das ist für die virale und bakterielle Infektabwehr auch wichtig, im Gegensatz zur entzündungslindernden Wirkung der Omega-3-Fettsäuren!
Das Verhältnis dieser beiden Fettsäuren (Omega 6/Omega 3) sollte optimalerweise bei unter 5:1 liegen, das ist aber bei den wenigsten Menschen der Fall. Gerade der hohe Konsum von Fleisch aus Massentierhaltung , viel Getreide, fettem Käse und anderen eher Omega-6-haltigen Nahrungsmitteln, führt zu einem deutlichen Ungleichgewicht zuungunsten von Omega-3-Fettsäuren.
Diese können wir nur durch die Zufuhr von fettem Fisch, Eigelb und die Aufnahme durch gute Öle erlangen.
Die Bedeutung einer ausreichend guten Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren liegt in der Prävention fast aller Krankheiten, da sie die Zellen in ihren Funktionen bedeutsam unterstützt.

Lassen Sie Ihren Omega-3-Index testen und sprechen Sie uns gern auf dieses wichtige Thema an!

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Sind Sie mit uns zufrieden? Dann sagen Sie es bitte auch anderen Patienten! 

Es ist nicht immer einfach, den richtigen Arzt bzw. die richtige Ärztin zu finden. Gut ist, wenn man eine Empfehlung bekommt. Helfen Sie mit und bewerten Sie uns! Sie haben auf den folgenden Websites die Möglichkeit, einen Erfahrungsbericht oder eine Bewertung zu hinterlassen:

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„Fasten ist ungesund für Frauen!“ Aussagen wie diese gibt es viele. Doch wie viel Wahrheit steckt dahinter? 

Die Verbindung zwischen Fasten, Hormonbalance und Frauengesundheit hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass gezieltes Fasten positive Auswirkungen auf den Hormonstatus von Frauen haben kann. Es gibt viele Zusammenhänge zwischen Fasten und Hormonen. Wichtig ist dabei auch den günstigsten Zeitpunkt im Menstruationszyklus zu nutzen.

Auswirkungen auf den Hormonstatus: 

Fasten kann direkte Auswirkungen auf den Hormonstatus von Frauen haben. Insbesondere das Insulin, das Sexualhormon Binding Globulin (SHBG) und der Insulin-ähnliche Wachstumsfaktor-1 (IGF-1) sind Hormone, deren Regulation durch Fasten beeinflusst werden kann. Dies kann dazu beitragen, die Empfindlichkeit gegenüber Hormonen zu verbessern und hormonelle Ungleichgewichte zu korrigieren.

In welcher Zyklusphase am besten mit dem Fasten starten – in welcher nicht: 

Idealerweise sollte das Fasten im Einklang mit dem Menstruationszyklus erfolgen. In der ersten Zyklushälfte (Follikelphase) können Frauen von einer erhöhten Insulinsensitivität profitieren. In der Lutealphase, kurz vor der Menstruation, könnte hingegen eine sanftere Fastenform empfehlenswert sein, um mögliche hormonelle Schwankungen zu berücksichtigen.

1.-10. Zyklus-Tag: Eignet sich super zum Fasten 

• Alle Fastenmethoden
• Ernährung: weniger kohlenhydratlastig: low-carb oder ketogen
• Fokus: Autophagie und Ketose
• Bonus: Frauen haben in dieser Zyklusphase häufig weniger Hunger, weshalb das Fasten hier besonders leichtfällt.

11.-15. Zyklus-Tag: Eignet sich für mildes Fasten 

• Intervallfasten unter 15 Stunden
• Ernährung: Gesunde Kohlenhydrate, Kreuzblütler (z.B. Brokkoli und Blumenkohl), dunkles Blattgemüse, Bittersalate, Leinsamen und Sesamsamen, Kurkuma, Kreuzkümmel
• Fokus: Darmgesundheit und Unterstützung der Entgiftungsfunktion der Leber

16.-18. Zyklus-Tag: Eignet sich super zum Fasten 

• Alle Fastenmethoden (13-72 Std.)
• Ernährung: weniger kohlenhydratlastig: low-carb oder ketogen
• Fokus: Autophagie und Ketose

Zyklus-Tag 19-Zyklusende: Eignet sich NICHT zum Fasten 

• Fasten vermeiden
• Ernährung: Gesunde Kohlenhydrate (Vollkornreis, Quinoa, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Bohnen und Linsen, verschiedene Früchte), Kürbiskerne
• Fokus: Vermeidung von Stress, Entspannung und Erholung

Welche Fastenmethode ist die richtige für Sie? 

Idealerweise dient eine Fastenkur der Einstimmung in eine langfristige Ernährungsumstellung bzw. einer Umstellung hin zu einem gesundheitsförderlichen Lebensstil. Der positive Nebeneffekt der Gewichtsreduktion, sollte dabei nicht im Fokus stehen.

Die heute bekannte Vielzahl an Fastenformen und dazugehörigen Gesundheitsaussagen, führen schnell zu der Frage, welche Fastenkur denn nun die richtige ist? Dazu ist es unter anderem nötig zu verstehen, welchem Fastentyp man am ehesten entspricht und ob Kontraindikationen vorliegen, um Enttäuschungen zu vermeiden.

Saft-, Basen- & Früchtefasten:  

Langfristiger Konsum säurebildender Lebensmittel wie Fleisch, Wurst, Käse und Zucker kann zu einer chronischen Übersäuerung führen. Diese Säuren, insbesondere aus tierischen und zuckerhaltigen Quellen, können im Körper abgelagert werden, was zu Mineralstoffverlust, Stoffwechsel- und Fettverbrennungsstörungen führt. Symptome wie Müdigkeit, Energiemangel, Schlaflosigkeit, Cellulite und Gelenkschmerzen können auftreten. Stress verstärkt diesen Effekt durch vermehrte Säurebildung beim Abbau von Stresshormonen im Körper.

Suppenfasten:    

Das Suppenfasten ist die schonendste Fastenvariante und auch mit dem Berufsalltag vereinbar. Die „Fastenmahlzeiten“ können sehr gut bereits auch in den Wochen zuvor vorbereitet und eingefroren werden. Gerade für empfindsamere Charaktere und auch bei niedrigem Normalgewicht, kann dies die optimale Fastenvariante sein.

Scheinfasten: 

Die Scheinfastenkur ist von der Dauer überschaubar und durch den erlaubten Verzehr ausgewählter Lebensmittel einfacher durchzuhalten. Wird auf die kommerziell erhältlichen Scheinfastenpakete zurückgegriffen, fällt sogar das Aneignen von Vorkenntnissen und Wissen zur Nahrungsauswahl und deren Einzeleinkauf weg. Zudem arbeitet der Magendarmtrakt aufgrund der festen Nahrung wie gewohnt weiter und auf eine gezielte Darmentleerung kann verzichtet werden. Auch die Studienlage weist deutlich auf zahlreiche gesundheitliche Vorteile hin. Eine ärztliche Abklärung, ob der individuelle Gesundheitszustand eine Scheinfastenkur zulässt, sollte auch hier wie bei allen Fastenarten, vorab eingeholt werden.

Das Scheinfasten kann einmal in sechs Monaten bis maximal einmal pro Monat für jeweils fünf Tage durchgeführt werden. Die Nahrungsenergie wird dabei von 1100 kcal bis auf 800 kcal pro Tag reduziert und auf drei Mahlzeiten verteilt.

Fazit  

Leider gibt es aktuell noch sehr wenige und auch nur kleine Studien zum Thema Intervallfasten für Frauen. Allerdings weisen sowohl die allgemeinen physiologischen Grundlagen als auch Erfahrungen aus der ärztlichen Praxis darauf hin, dass Intervallfasten für Frauen nicht nur gesund ist, sondern sogar den Zyklus unterstützen kann. Wichtig ist allerdings, auf den individuellen Rhythmus und eigenen Körper zu achten, und nur das zu tun, womit „Frau“ sich wohlfühlt.

Bleiben Sie gesund und genießen Sie die ersten Tage im neuen Jahr!

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